季節の変わり目は体が冷えやすく、筋肉が硬くなりやすい時期。
その影響で ぎっくり腰が増えるタイミングでもあります。
ぎっくり腰の注意行動
✔ 1. 朝起きた直後にいきなり動かない
布団の中で軽く体をひねったり、膝を抱えたりしてから起き上がりましょう。
✔ 2. 日中はこまめに立ち上がる
長時間の座り姿勢は腰に負担大。1時間に1回は立って背伸びを。
✔ 3. 湯船に浸かって筋肉を温める
シャワーだけだと筋肉がほぐれません。血流を良くするだけで予防効果が高まります。
ワンポイントアドバイス
季節の変わり目はぎっくり腰の患者さんが急増！
日頃のケアが大事です！